Vrei sa-ti schimbi alimentatia, sa ai mai multa atentie la ceea ce consumi si sa vezi rezultatele unei diete echilibrate? Noi iti recomandam cateva alimente pe care trebuie neaparat sa le ai in casa, pe care le poti combina sau adauga in retetele tale preferate.
1. Nuci si unturi din nuci
Nucile si unturile din acestea sunt alimente incarcate cu beneficii pentru organism. Sunt bogate in fibre, proteine, grasimi sanatoase si antioxidanti, ajuta la preventia diabetului si bolilor de inima.
Sfat – daca ai deschis orice fel de unt care contine nuci, pune-l in frigider pentru a nu deveni ranced.
2. Iaurt grecesc
Iaurtul grecesc este o alternativa perfecta pentru smantana, contine probiotice si este mult mai slab in grasimi.
3. Legume si fructe
Nu exista dieta sanatoasa fara fructe si legume. Asta pentru ca foarte multe dintre ele sunt slabe in calorii, dar foarte benefice din punct de vedere nutritional. Sunt pline de vitamine, fibre si antioxidanti. Cele mai bune fructe si legume pe care le poti consuma sunt: salata verde, merele, broccoli si alte crucifere, castravetii, rosiile, fructele de padure, citricele.
4. Avocado
Avocado este un fruct diferit – nu contine carbohidrati, dar este bogat in grasimi sanatoase, fibre, potasiu si vitamina C. Este foarte delicios sub forma de guacamole sau servit dimineata impreuna cu oua fierte sau posate.
5. Hummus
Hummus-ul provine din bucataria libaneza si este facut din boabe de naut fierte, tahini, zeama de lamaie, sare si usturoi. Il poti face singur acasa sau cumpara direct de la supermarket. Este foarte bogat in proteine si fibre.
6. Carne de pui
Carnea de pui contine foarte multe proteine, este un aliment slab caloric si care poate fi servit in diverse moduri si retete delicioase.
7. Pestele
Pestii precum somonul, sardinele, pastravul contin zero carbohidrati. Sa nu omitem faptul ca somonul si pastravul sunt o sursa bogata de Omega-3, iar sardinele contin aproape fiecare nutrient de care are nevoie organismul uman.
8. Seminte de chia
Unele dintre cele mai populare alimente, semintele de Chia au foarte multa fibra si doar 44 grame de carbohidrati, fiind un ingredient popular in dietele de slabit.
