5 sfaturi de baza in Fitness pentru incepatori
Daca abia ai inceput sa te antrenezi sau daca doar te gandesti sa te apuci de a face mai multa miscare, primul lucru pe care trebuie sa il auzi este – felicitari! Tocmai ai facut primul pas catre un nou stil de viata, mai sanatos, echilibrat si benefic pentru corpul si mintea ta.
Stim ca pasul urmator este dificil si ca poate parea coplesitor. Peste tot auzi de antrenamente minune, pe social media esti sufocat de poze ”before and after” si corpuri perfecte, la care aspiri sa ajungi si tu. Dar de unde trebuie sa incepi? Care este workout-ul care ti se potriveste, cum iti dai seama ca esti pe drumul potrivit, cum executi corect exercitiile, cat timp trebuie sa petreci facand sport si cat va dura pana iti atingi scopul final? Sunt intrebari normale pe care ti le pui la inceputul unui astfel de parcurs si cateodata ti se pare ca nu ai gasit inca raspunsul corect, iar acest lucru te poate demotiva si chiar face sa abandonezi planurile tale.
Noi suntem aici sa te ajutam sa intelegi mai bine parcursul unui incepator si sa te sustinem sa nu renunti. Orice inceput este dificil, insa el este partea cea importanta a oricarui succes.
1. Mai intai, fii sincer cu tine si raspunde-ti tu singur la cateva intrebari. De ce vrei sa fii mai activ fizic? In ce moduri iti va impacta asta viata? Cum vei integra fitness-ul in rutina ta obisnuita? Seteaza-ti obiectivele inca de la inceput si fa-ti un plan bine stabilit. Asta te va ajuta foarte mult pe viitor si iti va asigura o comunicare eficienta si cu antrenorul tau personal.
2. Consistenta este mai importanta decat intensitatea. Incepe moderat, cateva zile din saptamana si creste dificultatea in timp, nu deodata. Un antrenament trebuie sa fie un moment de relaxare pentru tine, prilejul ideal de a uita de stres si de griji si de a te face sa te simti mult mai bine mental dupa. Nu trebuie sa devina un stres si un lucru pe care nu vrei sa il faci doar pentru ca iti este teama de intensitatea antrenamentelor.
3. Nu te compara cu ceilalti. Daca tu esti la inceput, de ce sa te compari cu alti oameni care sunt in mod evident mai avansati decat tine? Gandeste-te ca si ei au fost la fel ca tine candva, este normal sa faci greseli, sa te incurci in exercitii si sa nu ai aceeasi anduranta ca alti oameni mai experimentati. Cu fiecare antrenament vei deveni mai bun – scopul tau este sa progresezi, nu sa fii perfect. Esti abia la primul capitol, altii sunt deja la al doisprezecelea.
4. Accepta ca vei avea si stagnari, ceea ce este perfect normal. Ai rabdare cu tine si fii constient ca drumul pe care l-ai ales nu este unul drept si perfect. Cu siguranta ca vor fi momente in care simti ca ai dat inapoi sau ca ai stagnat. Dar acest lucru este perfect normal si face parte din progresul tau. Ceea ce e important e sa perseverezi, sa imbratisezi orice schimbare pentru a deveni cea mai buna versiune a ta.
5. Multumeste-i corpului tau pentru ce poate acum. Rezultatele nu vor aparea imediat si tu stii asta. Nu cere mai mult de la organismul tau decat e capabil in acest moment. In curand, vei ajunge si acolo, dar ofera-i corpului tau rabdare. Bucura-te de fiecare pas din acest proces, fii recunoscator pentru micile progrese pe care le faci zilnic si multumeste-ti pentru toata munca depusa.
